bocadillo 5, plato 6

La ruta de ayer fue fantástica, al final 125,2 km de buenas sensaciones.

Era de las rodar, pulso controlado y alguna licencia de calentamiento.

El día amaneció bueno y en los primeros km. ya se percibía que el día nos iba a acompañar, pasamos por Monserrat, Real, Montroy, Carlet, Alzira y camino de Corbera y picando hacia abajo la primera y única licencia del día, un calentamiento global...qué animal el Danielo, como menea las patas¡¡¡¡¡

Parada en Favara y vuelta por Cullera con el invitado sorpresa "aire de cara", dicen que en el ciclismo todo da por culo menos el aire, bueno, pues ayer se cumplió.

La vuelta fuimos en parejas y dando relevos hasta pasar el Perellonet que el ritmo se iba "complicando", entonces cuando tienes que decidir "ir o no", escuché a Chemita (un sabio de ésto) y dijo: "prefiero quedarme aquí con pulso controlado y ser cabeza de ratón", dicho y hecho, me puse a su lado y hasta Pinedo, donde nos dividimos y con Jumbo a Valencia.

Estas salidas me gustan y mucho, más adelante esta tiene que ser la etapa McDonalds o una gran etapa non-stop.

Hoy en vistas del siguiente objetivo y para meter km, en las piernas he corrido 70' por Canet, con una media de 125ppm y un ritmo entre 5:10-5:30.

El domingo que viene haré la media de la Pobla de Farnals, a ritmo cómodo, con los tíos de Alicia.

Semana del 24 ene - 30 ene

swim: 4500 m

run: 38,49 km

bike: 160,62 km

TOTALES

swim: 24950 m

run: 186,52 kms

bike: 780,80

1,2,3 GOOOO¡¡¡¡

CoCoTrainninG

El otro día lo comenté en facebook y la verdad es que es cierto:

Que duro es entrenar sin ganas

La verdad que lo duro es salir, porque una vez vences “el salir por la puerta” poco te puede parar, ya que llega un momento en que tienes que seguir entrenando para volver a casa.

Eso es lo que me paso el otro día, no me apetecía salir, ya que estaba haciendo un frío de la leche, una humedad tremenda y eran las 20 horas. Las condiciones apuntaban a quedarse en casa, calentito haciendo cualquier cosa desde el sillón.

Pero cuando decidí salir a pesar de las buenas condiciones climáticas de mi casa, fue por experimentar la sensación de grandeza cuando vuelves de ese entrenamiento.

Así que me puse capas, no muchas que corriendo enseguida te agobia todo, y salí. Cuando llegué al río, dije voy hasta el Palau y vuelvo. Pues cuando estaba en el Palau, dije joder y ahora para casa¡¡¡¡¡¡

Sin pensarlo o mejor intentando pensar otras cosas fui poco a poco, metiendo el entreno y los minutos como tocaba.

Total 45’ corriendo y una sensación de grandeza terrible cuando entré por casa.

1,2,3 GOOOOOO¡¡¡¡¡¡¡

CONTADORES

Semana del 17 ene - 23 ene
swim: 5000 m
run: 27,55 kms
bike: 137,51 kms

TOTALES
swim: 20450 m
run: 148,03 kms
bike: 620,18

1,2,3 GOOOO¡¡¡¡

Bugarra

Mecagoenlap..de oros, QUE FRIO¡¡¡¡

Antes de salir de casa, me he metido capas de ropa y a la calle; he tardado en entrar en calor, creo que hasta Bétera no me han dejado de doler las manos y hasta Marines los pies... sarna con gusto no pica.

Al final me ha salido 124,5 kms., la verdad es que ya estamos haciendo salidas buenas.

Desde el inicio el ritmo ha sido fácil, pero "sin tranquilidad", poco a poco se ha ido estabilizando y chino-chano hemos llegado hasta el camino rural para llegar a Casinos por detrás del cementerio de Marines. Allí nos hemos dividido porque algunos ya se daban la vuelta hacia casa y otros seguíamos.

Hemos seguido por la "apestosa y seleccionadora" carretera Lliria-Alcublas hasta la recta de Casinos y de allí a Pedralba subiendo y bajando. Tengo que aprender o quitarme el miedo a tirar el peso, prometo que en Regensburg, la cosa será diferente.

Y desde Pedralba, subir 4km y a almorzar.

El almuerzo: un after con gogos de lujo.

La vuelta bastante tranquila, excpeto para algún conductor o policía local, pero para el grupo la mar de tranquila.

La semana que viene iremos hacia Carlet-Alzira, lo que se llama etapa de cadencia.

1,2,3,GOOOO¡¡¡¡¡

CONTADORES

Semana del 10 ene - 16 ene

swim: 4650 m
run: 17,14 km
bike: 145,7 km

TOTALES

swim: 15450
run: 120,48km
bike: 482,67

Pd: me faltará una semana, pero por el aire va¡¡¡¡

ORONET: Face to Face

La de hoy era una salida muy esperada, ya que iba de estreno: Ruedas y garmin.

Desde que ayer por la noche me pusieran las ruedas en mi casa, Julito, Draks y Jumbo; tenía unas ganas terribles de subirme a la bici y empezar a pedalear.

Así que a las 7:45 am, he empezado a pedalear y la verdad es que iba como un niño con zapatos nuevos.

Una vez en el Hospital Militar me ha gustado ver que eramos una grupeta de unos 15 o 20, que empezamos juntos pero acabamos deseminados por la hora de retorno, hay que conciliar¡¡¡¡.

Después rumbo a Torres torres, con Oronet a la ida y a la vuelta.

La primera subida nos hemos propuesto planificar, gran grupeta de subida.

La segunda subida, siempre cuesta más, ya que el bocado lo llevas en la "gola", pero chino-chano con el primer grupo, aunque faltando 400m me he descolgado un poquete.

Desde Náquera hasta el Parque Tecnológico, con tirones, arreones y calentamientos globales e individuales ... Julito te quiero¡¡¡¡¡

Final del trayecto con Jagupe y a casa.

Sensaciones: cada día me noto mucho mejor, señoras y señores LA FORMA está volviendo, pienso que en 4-5 semanas estaré recuperando mis pulsaciones habituales y todo será aún más maravilloso.

total: 110,6 kms

1,2,3, GOOOO¡¡¡¡¡¡

LasNiÑaS

La verdad es que han sido uno de los mejores regalos hasta la fecha; creo que todo el mundo lo sabia menos yo.

Muchas gracias a todos los pajes de Alicia y sobre todo MUCHAS GRACIAS mALICIA

Buen inicio de año

Vuelvo a la carga y con varias cosas:

1. Contadores, lo hecho la semana pasada lo sumaré a lo que haga ésta.

2. Esta semana empiezo el plan del Ironman, la verdad es que por mi trabajo y mi organización personal necesito un plan y tenerlo todo a casi todo desde el principio. Por eso me he decidido por el de Atletas de Hierro, con alguna modificación que le meteré yo personal.

Hoy toca 2500 en el agua y 30’ corriendo, pero los 30’ van por el aire porque desde el domingo tengo una ligera molestia en el tibial y descansaré.

3. Este fin de semana ha sido la leche en lo personal; más que nada estar compartiendo mesa y mantel (cena viernes/comida sábado) con Marcel Zamora (5 veces ganador del Ironman France y 2 veces del Embruman). Es decir, un animal.
Pues tanto la cena, como la comida, fue como estar con un amigo de toda la vida. Se puede ser tan Animal, también en lo personal¡¡¡¡¡¡
Destacar también a su representante-amigo Cristian, un crack¡¡¡¡

4. Éxito rotundo del 10K Ciudad de Valencia. Ahora a hacer balance y mejorar para que el año que viene salga mejor y más espectacular.

5.FELIZ AÑO A TODOS¡¡¡¡

Bueno si no pasa nada mañana os presento a LAS NIÑAS¡¡¡¡

1,2,3, GO¡¡¡

Buñol

Por los antecedentes de otras salidas, me abrigue como si volviera la ola de frio de la semana pasada.

Pero nada más salir de casa, ya me he dado cuenta que hoy el frío no iba a ser el invitado de la jornada; así que a los pocos kms. de la salida y subiendo por Calicanto, ya me sobraba toda la ropa, menos el casco.

En esos momentos de subida,el arroz se me pego hasta tal punto, que al final era "arrós en costra", la puta¡¡¡¡ (con perdón).

Después de calicanto, chino-chano hacia Godelleta y más tarde a Buñol, a pegarnos el primer almuerzo SIN HUMO; porque normalmente cuando entrabamos en el bar de turno de cada pueblo, el olor a tabaco era una jodienda; así que hoy hemos entrado celebrando ésto.

Luego la vuelta por el mismo sitio, pero evitando Cumbres y cambiándolo por la "Paris-Roubaix" made in Banesto.

Al final todos en fila de uno y pa' casa¡¡¡¡