martes, 20 de diciembre de 2011

Historias a 4'08'': Los principios son muy duros¡¡¡¡

Han pasado dos semanas y la verdad es que las sensaciones son de mejora y adaptación; pero que duros son los comienzos cuando llevas más de un año sin entrenar nada de calidad y te has convertido un caballo de “tiro i arrastre”.

De momento llevo dos semanas, en las que he metido 2 días de calidad y el resto de días hasta completar 5 o 6 días de entrenamiento, han sido rodajes con pulso controlado; para mi controlar el pulso es no pasar de 140ppm.

Muchos amigos que empiezan a correr y les digo que al principio no quieran ir rápido, si no que vayan controlándose el pulso, aunque vayan a 6’/km.
Ellos no lo entienden, piensan que van muy lentos y se pasan a las 160-170 ppm, así van a la friolera velocidad de 5’/km. En fin es la diferencia entre competir entrenando o entrenar para competir. Al final de la corrida cada uno hace lo que quiere y encuentra los resultados que le parecen óptimos y si no le gusta que cambie.

Ahora mismo controlándome el pulso, mi ritmo es unos segundos por debajo de 5’/Km., son las sensaciones que he estado desde septiembre intentando encontrar; hasta encontrar ésto, he rodado y rodado muy lento, me pasaban por el río hasta las “Abuelas andarinas”, pero es lo que me he aprendido, así es como me encuentro las mejores sensaciones. Ahora a las “abuelas andarinas”, las veo a la ida y a la vuelta.

De momento la primera y segunda semana me han salido: 65km y 71 Km., respectivamente.

El domingo pasado la grupeta Marató BCN’12, corrimos en la Mitja Marató Picanya-Paiporta. Lo hicimos en progresión:

1-5kms.: 4’45’’/km
6-10kms: 4’40’’/km
15-20kms:4’20’’/km
20-21kms: 4’/km

Ahora estas semanas de fiestas y fartà, habrá que controlar y entrenar.

Un saludo y os deseo un buen 2012, ya os adelanto que el mio va a ser movidito a la par que divertido¡¡¡¡¡

SOM-HI NOIS¡¡¡¡¡

miércoles, 7 de diciembre de 2011

Historias a 4'08'': La boLItA eCHÓ A RodAR

El lunes la bolita empezó a rodar camino de Barcelona.

Desde hace 17 meses que no comenzaba un plan especifico de maratón, el último fue Berlín; y como sabéis mi impresión es que me puse como un toro, pero no pude experimentar esa sensación en carrera.
Esta vez, la motivación y las ganas son las mismas, y los compañeros de viaje han cambiado poco.

Este mes de diciembre es bastante “relajado”, para ir cogiendo la forma idónea para afrontar el bloque fuerte; lo malo que las Navidades siempre pasan factura en mí, por culpa de todo dulce que se pone al alcance de mi mano.

Pero como muchos me conocen, en cuanto a comida e ingesta durante la preparación de objetivos, soy bastante talibán. TODO O NADA, las medias tintas para otros.

O ME QUIERES O ME ODIAS¡¡¡¡¡¡

El lunes hicimos un grupo muy majo (Jumbo, Draks, JuanBF, Jota, Comandant & me), pero lo que realmente esperamos es la incorporación a mitad de enero de UNA BESTIA más para este animalario; su nombre no lo desvelaré hasta que no ruede con él mínimo una semana seguida.

Por lo demás todo bien, visualizando OBJETIVO desde YA¡¡¡¡¡¡¡