Este el el ritmo que, según el lactato, yo podría hacer el maratón, pasar de ahí sería como una palmera multicolor de Brunchú.
Pero realmente no creo que vaya a salir a este ritmo y me estoy planteando una estrategia de carrera diferente. Esta sería:
- Salir con el grupo a 4’14’’/km y sobre la media maratón evaluar y saltar del grupo e intentar poner un ritmo de 4’10’’/km, buscando una mejora de marca y un reventón “controlado”.
Quizás haya voces para todo, pero yo creo que es lo mejor. Si me pusiera desde el inicio a 4’05’’, creo que no estoy preparado de coco. Soy de los que piensa que el ritmo en un maratón lo tienes que tener entrenado en las piernas y metido en la cabeza, a mi seguro me falta lo segundo.
Sin embargo si que tenía el coco preparado para mejorar marca personal y para saltar del grupo.
En un maratón puede pasar de todo y la persona que ha hecho un maratón lo sabe, pero también es sabido que NO HAY QUE FALTARLE EL RESPETO.
VAMOS¡¡
jueves, 16 de septiembre de 2010
lunes, 13 de septiembre de 2010
2HORAS
Este fue el tiempo que rodamos ayer por la noche Yota, Comandant, Pola (con su bici) y yo.
A las 20:30 empezamos desde nuestro querido banquito, subimos por el Pont de Fusta, hasta llegar al carril bici que va hacia El Puig.
Poco a poco la noche se fue cerrando y la temperatura acompañaba, aunque de humedad un rato.
Las sensaciones fueron buenas, en lo que se refiere a las pulsaciones, pero las patas iban muy cargadas del fin de semana (viernes: 14 RM lactato day, sábado: 10RM). Los dos últimos km. me dolía en puntos de las piernas que en mi vida me había dolido.
A las 22:40 llegamos al coche y me bebí un litro de agua sin pestañear, luego a casa y a seguir bebiendo; resultado: 4 paradas técnicas por la noche. Deshidratación 0%.
Bueno sólo quedan 13 días para estar en la línea de salida y 10 para partir rumbo a Berlín...
Próxima entrada: RESULTADOS LACTATO'S DAY
A las 20:30 empezamos desde nuestro querido banquito, subimos por el Pont de Fusta, hasta llegar al carril bici que va hacia El Puig.
Poco a poco la noche se fue cerrando y la temperatura acompañaba, aunque de humedad un rato.
Las sensaciones fueron buenas, en lo que se refiere a las pulsaciones, pero las patas iban muy cargadas del fin de semana (viernes: 14 RM lactato day, sábado: 10RM). Los dos últimos km. me dolía en puntos de las piernas que en mi vida me había dolido.
A las 22:40 llegamos al coche y me bebí un litro de agua sin pestañear, luego a casa y a seguir bebiendo; resultado: 4 paradas técnicas por la noche. Deshidratación 0%.
Bueno sólo quedan 13 días para estar en la línea de salida y 10 para partir rumbo a Berlín...
Próxima entrada: RESULTADOS LACTATO'S DAY
lunes, 6 de septiembre de 2010
24506
Este es mi dorsal del 37 Real Marathon Berlín.
La verdad es que después de arreglar el error de la previsión del tiempo, me he quedado más tranquilo.
En la inscripción en vez de poner 2:59:30, puse 3:59:30...esto que significa, que en vez de salir en el tercer cajón de salida (block C), iba a salir en el último (no sé si es el H), con lo que todo esto significa, es decir, tener 3.000 personas delante que van a un ritmo más rápido que el tuyo o tener 35.000 personas que van algo (bastante) mas lento que tú.
Pero bueno, una señorita/señora Daniela, me lo ha arreglado todo.
Por lo que respecta al entrenamiento quedan 3 semanas, y las dos últimas son más relajadas, con lo que sólo queda una semana dura en la que además yo personalmente voy a levantar el pie, creo que va a ser mucho mejor.
Total de 6 entrenamientos que tocan, yo me pelaré uno y modificaré otro...haré 5 sesiones que no está nada mal.
Este viernes además me haré una prueba de lactato, para ver algunos parámetros importantes antes de la carrera...en fin ya os la contaré cuando me den los resultados.
Por lo demás todo sigue igual, con muchas ganas de partir hacia Berlín.
17 days to go¡¡¡¡
VAMOS¡¡
La verdad es que después de arreglar el error de la previsión del tiempo, me he quedado más tranquilo.
En la inscripción en vez de poner 2:59:30, puse 3:59:30...esto que significa, que en vez de salir en el tercer cajón de salida (block C), iba a salir en el último (no sé si es el H), con lo que todo esto significa, es decir, tener 3.000 personas delante que van a un ritmo más rápido que el tuyo o tener 35.000 personas que van algo (bastante) mas lento que tú.
Pero bueno, una señorita/señora Daniela, me lo ha arreglado todo.
Por lo que respecta al entrenamiento quedan 3 semanas, y las dos últimas son más relajadas, con lo que sólo queda una semana dura en la que además yo personalmente voy a levantar el pie, creo que va a ser mucho mejor.
Total de 6 entrenamientos que tocan, yo me pelaré uno y modificaré otro...haré 5 sesiones que no está nada mal.
Este viernes además me haré una prueba de lactato, para ver algunos parámetros importantes antes de la carrera...en fin ya os la contaré cuando me den los resultados.
Por lo demás todo sigue igual, con muchas ganas de partir hacia Berlín.
17 days to go¡¡¡¡
VAMOS¡¡
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