viernes, 31 de diciembre de 2010

2011

Espero que este año que vamos a empezar sea un año donde un sueño se cumpla, para llegar hasta allí hace falta TRABAJO, GANAS Y TIEMPO.

Así que allá VAMOS¡¡

un deseo que 2011 sea más ilusionante que 2010, que desde mi punto de vista ha sido una pasada: experiencias vividas, disfrutadas y compartidas. Por la parte que te corresponde:

GRACIAS¡¡¡¡¡

3,2,1 GO¡¡¡¡

domingo, 26 de diciembre de 2010

frio? No, lo siguiente¡¡¡¡¡¡

76km de bici y de puro frío; los dedos de las manos DOLÍAN, y prometo que es literal.

La salida de hoy prometía, era la salida que más gente habíamos confirmado y no ha defraudado ni un ápice; el calentador más famoso del reino(Jagupe) acudía a la cita y no podía fallar.

Ché, un recital del caballero¡¡¡¡; cómo dijo una vez él era de los que le gustaba un 5-5, en vez de un 0-0.

En fin, hoy se han apretado las tuercas y aunque el morro no lo he asomado, he estado por ahí arriba y aguantando; que con las velocidades y palos de hoy, no era fácil.

Para mi gusto, poca cabeza, creo que deberíamos ser menos "pechopalomo", aguantar y planificar, cosa que no nos fue nada mal el año pasado y con el tiempo ya llegaran las etapas buenas para calentarse el morro y las patas como en Pico-Cueva, Río Juanes, Eslida-La frontera...en fin.

De todas maneras la compañía un lujo¡¡

VAMOS¡¡¡



CONTADORES

Semana del 20 dic - 26 dic


swim: 4000 m

run: 35,2 km

bike: 76,5 km


TOTALES


swim: 10800

run: 103,34 km

bike: 336,97

lunes, 20 de diciembre de 2010

CONTADORES

Semana del 13 dic - 19 dic

swim: 4450 m
run: 22,94 km
bike: 117,47 km

TOTALES

swim: 6800
run: 68,14 km
bike: 260,47

miércoles, 15 de diciembre de 2010

vamos haciendo¡¡

Pues eso que pasan los días y van cayendo los entrenamientos uno tras otro: unos metros de piscina, unos kms. corriendo y buenas salidas en bici.

Esta semana está siendo buena y terminará mejor:

Mañana un poco de gym + 50' suaves corriendo
Viernes: salida con bici al mediodía con Jumbo
Sábado: salida ciclista de hermandad al Pico del Águila y primer almuerzo ciclista de la temporada
Domingo si hay ganas 1 horita corriendo.

Así que voy sumando y mejorando¡¡¡¡

La primera carrera será la San Silvestre de Valencia disfrazado, lo que no sé es de que...habrá foto.

VAMOS¡¡¡¡

domingo, 12 de diciembre de 2010

Contadores

Semanas del 29 nov- 12 dic

swim: 2350m
run: 45,2 km
bike:143km

Total:

swim: 2350m
run: 45,2 km
bike:143km

sábado, 4 de diciembre de 2010

Llego el día

La verdad es que mientras entrenaba el maratón de Berlín, había días que pensaba: "que no me cagaré en correr hoy y saldré con la bici"... bueno eso nunca pasó, por aquello de no diversificar objetivos y sobre todo porque pensaba que después del maratón me iba a pegar una "jartá" de kms., con el objetivo del Ironman.

En fin que pasó el maratón y lo que no es el maratón y he estado en boxes...

Pero hoy, a pesar del frio, he recuperado sensaciones que hacia tiempo que no tenía, y me apetecía y mucho. Sólo ha faltado una cosa, que me la ha inculcado desde el principio Julito: EL ALMUERZO (da la vida¡¡¡).

He salido 70kms. a la marcheta, es decir, Valencia-Cullera-Valencia.

UN GUSTAZO¡¡¡¡

Este puente saldré una vez más seguro¡¡¡¡

miércoles, 17 de noviembre de 2010

AL TALLER¡¡ (con voz de Joaquín Prat)

Ayer por la tarde lleve la bici al taller.

No le pasa nada es una simple revisión, y pequeños cambios estéticos; porque después de cinco meses casi sin usarla hay que ajustarla y sobre todo cuando la vuelta a la carretera promete y MUCHO¡¡¡¡

Así que si no pasa nada el viernes por la tarde la recogeré y daré una pequeña vuelta desde Eurociclo hasta mi casa y luego esperaré hasta la semana que viene, porque el viernes por la tarde haré mi primera gran ruta, el destino será Vcia- El Perelló-Vcia.

Es una pequeña toma de contacto y como salga bien el 4 de diciembre estaré a las 8am como un reloj y con los nervios de un niño el día de Reyes, en la puerta del Hospital Militar, con vistas a disfrutar de la compañía, las vistas, la ruta y cada pedalada.

Que gustoso es dar pasos después de todo y ver que respondes a todos y con buenas sensaciones aunque no las mejores, pero como dice el poeta romántico: "...volverán las oscuras golondrinas..." y los palos encima de una bici.

QUÉ ANSIA¡¡¡¡

VAMOS¡¡¡¡

viernes, 12 de noviembre de 2010

CHAFÚN¡¡¡¡

No pensaba tirarme al agua hasta mediados/finales de noviembre; pero la curiosidad mató al gato y ayer CHAFUN¡¡¡¡.

Las sensaciones??

Pues de todo.

Fenomenales por volver al agua, ya que desde el Half Challenge de Calella no había probado nada de nada, excepto los tres minutos entre tueste y tueste al sol en verano.

En lo que se refiere a sensaciones deportivas, se puede decir que se me hizo de noche. Madre mía, si dejas de nadar, pierdes más que Lina Morgan en el Casino (caballos y vecinos, que viciosa¡¡¡¡).

Ahora por lo menos 1 o 2 veces por semana iré a nadar, para hacer técnica o lo que me apetezca, pero tengo que aprender a sobrevivir.

Lo de sobrevivir no es coña, porque 2200 personas, pegando patadas y brazadas a la vez, es para querer sobrevivir:

- ¡¿Alguien a visto mis gafas?¡
- toma patada¡¡¡¡
- Buenaaaaaaaa¡¡¡

Bueno a punto de poner contadores a 0.

OBJETIVO. Empezar a contar kms., en las tres disciplinas, desde el 1 de diciembre hasta el 7 de agosto. Aquí todo va a contar y sumar.

VAMOS¡¡¡¡

jueves, 28 de octubre de 2010

VOLVER A EMPEZAR

La verdad es que me siento igual que el titulo de la película de Garci: "Volver a empezar".

Llevo dos días (martes y jueves) yendo al gimnasio y la verdad uno se da cuenta lo fácil con que se pierde la forma física y lo duro que es cogerla.

He empezado haciendo máquinas con muy poco peso. El martes le metí caña al tren inferior y hoy al tren superior; y la verdad es que no me explico, como un cuerpo se deteriora así de rápido. Tú te crees que levantar 15 kg en prensa cueste tanto...doy fe, no cuesta es que si pongo un kg más, me quedo en el sitio.

Luego he cambiado a la parte de cardio, ¡¡¡AY LA PARTE DE CARDIO¡¡¡¡.

Con todo mi respeto para la gente mayor, pero es que si hiciera una carrera con ellos me ganaban y sacandome minutada.

He empezado con la Elíptica (20') y luego a correr. Pero lo de correr para mi es un decir, acostumbrado yo a otros ritmos, ahora ir a 6' o 6'30'' me parece que voy como Gebre en los últimos metros de Berlín.

Esto pasará, recobraré la forma seguro; pero quería dejar constancia para que cuando estemos en primavera lo lea y así darme cuenta de muchas cosas.

Pd: Echo mucho de menos la bicicleta, le miro cuando paso por su cuarto y creo que me habla.

viernes, 22 de octubre de 2010

en TIEMPO

Contento y feliz después de que la médico me haya dicho que puedo hacer vida normal.

Esto significa que puedo nadar, pedalear y correr. Con sentido común y con cabeza, así que, durante el primer mes haré casi todo en el gimnasio, para cuidarme de los sudores y cambios de temperaturas.

Lo único que tardaré hasta mitad de noviembre es la natación

Ojo, que vuelvo justo cuando se tiene que empezar a hacer una base, cara a la preparación. Me dijeron los médicos que la media de reposo/recuperación era un mes, yo en la cabeza tenía la convicción que acortaría plazos.

Mis vibraciones han sido buenas y puedo decir que he estado 18 días. VAMOS¡¡


domingo, 10 de octubre de 2010

Andar

Este es el inicio de mi entrenamiento:

ANDAR

Después de tanto tiempo en el hospital y que los antibióticos me han dejado "flojeras", no me queda otra que resetear totalmente y empezar desde CERO, como si nunca hubiera hecho nada, pero sabiendo que el cuerpo tiene memoria y que muchos entrenos fueron directos al disco duro.

Esta semana, empiezo con los ejercicios para ir recuperando la capacidad pulmonar y si la puedo ampliar, eso que me llevo.

Así el entrenamiento de esta semana esta claro: 7 días doblando (mañana y tarde) = 14 entrenamientos.

VAMOS¡¡

Pd: No sé, por qué pero Alicia va buscando unas ruedas, si alguien conoce algunas que se ponga en contacto con ella. (je,je)


domingo, 3 de octubre de 2010

GRACIAS

Hoy salgo del Hospital.

Después de pasar una temporadita en boxes lo que me apetece es dar las GRACIAS, a todos los que me habéis venido a verme, me habéis llamado, enviado un SMS, habéis preguntado por mi o simplemente habéis tenido un pensamiento positivo hacia mi.


Es verdad que me he perdido el maratón de BErlin, pero ha sido una parada en boxees (algo larga) pero ya he salido y tengo que empezar a dar pasos para volver a dar guerra, mucha guerra.

Ahora mas que nunca hago mía la frase que ponían en los relojes de mano:

"MEMENTO VIVERE" ( acuérdate de vivir)

Lo dicho gracias a TI.

Pd: Voy a seguir contando, ahora mas que nunca, los pasos que voy dando en mi recuperación y preparación.

jueves, 16 de septiembre de 2010

LACTATO

Este el el ritmo que, según el lactato, yo podría hacer el maratón, pasar de ahí sería como una palmera multicolor de Brunchú.

Pero realmente no creo que vaya a salir a este ritmo y me estoy planteando una estrategia de carrera diferente. Esta sería:

- Salir con el grupo a 4’14’’/km y sobre la media maratón evaluar y saltar del grupo e intentar poner un ritmo de 4’10’’/km, buscando una mejora de marca y un reventón “controlado”.

Quizás haya voces para todo, pero yo creo que es lo mejor. Si me pusiera desde el inicio a 4’05’’, creo que no estoy preparado de coco. Soy de los que piensa que el ritmo en un maratón lo tienes que tener entrenado en las piernas y metido en la cabeza, a mi seguro me falta lo segundo.

Sin embargo si que tenía el coco preparado para mejorar marca personal y para saltar del grupo.

En un maratón puede pasar de todo y la persona que ha hecho un maratón lo sabe, pero también es sabido que NO HAY QUE FALTARLE EL RESPETO.

VAMOS¡¡

lunes, 13 de septiembre de 2010

2HORAS

Este fue el tiempo que rodamos ayer por la noche Yota, Comandant, Pola (con su bici) y yo.

A las 20:30 empezamos desde nuestro querido banquito, subimos por el Pont de Fusta, hasta llegar al carril bici que va hacia El Puig.

Poco a poco la noche se fue cerrando y la temperatura acompañaba, aunque de humedad un rato.

Las sensaciones fueron buenas, en lo que se refiere a las pulsaciones, pero las patas iban muy cargadas del fin de semana (viernes: 14 RM lactato day, sábado: 10RM). Los dos últimos km. me dolía en puntos de las piernas que en mi vida me había dolido.

A las 22:40 llegamos al coche y me bebí un litro de agua sin pestañear, luego a casa y a seguir bebiendo; resultado: 4 paradas técnicas por la noche. Deshidratación 0%.

Bueno sólo quedan 13 días para estar en la línea de salida y 10 para partir rumbo a Berlín...

Próxima entrada: RESULTADOS LACTATO'S DAY

lunes, 6 de septiembre de 2010

24506

Este es mi dorsal del 37 Real Marathon Berlín.

La verdad es que después de arreglar el error de la previsión del tiempo, me he quedado más tranquilo.

En la inscripción en vez de poner 2:59:30, puse 3:59:30...esto que significa, que en vez de salir en el tercer cajón de salida (block C), iba a salir en el último (no sé si es el H), con lo que todo esto significa, es decir, tener 3.000 personas delante que van a un ritmo más rápido que el tuyo o tener 35.000 personas que van algo (bastante) mas lento que tú.

Pero bueno, una señorita/señora Daniela, me lo ha arreglado todo.

Por lo que respecta al entrenamiento quedan 3 semanas, y las dos últimas son más relajadas, con lo que sólo queda una semana dura en la que además yo personalmente voy a levantar el pie, creo que va a ser mucho mejor.

Total de 6 entrenamientos que tocan, yo me pelaré uno y modificaré otro...haré 5 sesiones que no está nada mal.

Este viernes además me haré una prueba de lactato, para ver algunos parámetros importantes antes de la carrera...en fin ya os la contaré cuando me den los resultados.

Por lo demás todo sigue igual, con muchas ganas de partir hacia Berlín.

17 days to go¡¡¡¡

VAMOS¡¡

miércoles, 25 de agosto de 2010

280+ 259= 538

El veranete está haciendo de las suyas, este calor y tanto madrugar o me mata o me hace más fuerte.
Desde que pasó la carrera de Riola todo ha ido a mejor, creo que estamos (berlineses) haciendo bien los deberes y eso se vio en 7aguas, dónde a pesar que no es una carrera que me guste mucho el recorrido (sube y baja continuo), la hemos hecho con sensaciones de poder estar durante largo tiempo en pulsaciones altas y eso da confianza cara al maratón.

Es verdad que nos quedan 4 semanas de entrenamiento (la última como dice Jagupe no se cuenta) y puede pasar de todo, pero si todo va bien, será una experiencia cojonuda.

En lo que respecta a km, desde Riola hasta hoy llevo: 259 km. Sumado a los 280, hace un total de 538 km...ESPECTACULAR¡¡¡

Pensar que cada km lo disfruto a lo bestia, así que esto es una jodida montaña rusa¡¡¡¡

VAMOS¡¡

Pd: Ya contaré la "globerá" que he hecho con la inscripción del maratón, que es de manual de Globero

viernes, 13 de agosto de 2010

la suma de los días

La cosa va "in crescendo" y la verdad es que se nota.

Mis patas van pidiendo un masaje a gritos, para descongestionarlas; están para hacer dos viajes; lo malo es que hasta el lunes a las 19:00 voy a tener que esperar y aguantar:

- Sábado: 3x4000 RM
-Domingo: 2 horas (de 5'15'' a 4'30'')

y os puedo decir que eso va a ser mucho castigo y del bueno.

Ayer no puede completar el entrenamiento, entre el calor, las patas, el cine...en fin que seguro que fue mejor parar.

Hoy a descansar, estirar mucho y unas ''medicinas'', así mañana, como nuevo u ocasión, pero a dar el callo.


Por cierto como soy tonto además de masoca, me he apuntado una carrera (21agosto) que no me gusta nada (circuito), pero que por ambiente es una pasada: 7aguas¡¡¡.


Quedan 44 días¡¡

VAMOS¡¡

miércoles, 4 de agosto de 2010

RIOLA

La tarde se presumía dura, no tanto por el calor, como por la pereza de pensar que tenía que correr a un ritmo fuerte. Tenia que hacer lo que me gusta poco o nada, que es correr agónico.



Allí nos dimos cita la mayor parte de la expedición berlinesa; Jota, Jagupe, Silenciós, Triki, Óscar y algún que otro Blue Line más.



Pues a las 19:35 nos pusimos a calentar (trote cochinero y un par de rectas).



A las 20 se dio la salida y la verdad los primeros 2km eran por el pueblo y pasando por alguna calle estrecha, así que había que salir de los primeros y a buen ritmo, porque si no el embudo iba a ser pequeño.



Primer mil---3'38''. Buenaaaaaa¡¡¡



Luego acomode un poco el ritmo y los siguientes km fueron cayendo en 3'53'' de media, unos más rápidos otros más lentos.

Pero a la entrada al pueblo, creía que era girar un par de esquinas y meta, pero NO...así que como hice mi último cambio cuando quedaba mas de 1km, pero en mi cabeza quedaba mucho menos....por lo tanto, agonía hasta el final y apretando dientes.

Al final completé los 8300m en 32:14.

Muy contento. Como me dijo Jagupe: "puede que haya sido tu mejor carrera rápida"; por sensaciones SEGURO.

VAMOS¡¡

martes, 3 de agosto de 2010

280km

Estos son los km. hechos en este mes de Julio entre series, largos, dias de doblaje...en fin.

Hoy empiezan las 8 semanas del plan especifico para pasar por debajo de la Branderburg Thor, con el tiempo deseado.

Empezaré con una carrerita de 8.600 metros, en Riola...y apretando un poco el culete. Yo creo que con el calor y lo poco que me vaN a mi las rápidas, lo de hoy huele a chamusquina.

miércoles, 28 de julio de 2010

VIDA PLENA

Estoy en la semana de regeneración, previa al plan de 8 semanas para el Real Berlín Marathon.

Ahora es el momento donde no se puede fallar y sobre todo el cuerpo tiene que aguantar.

No se puede fallar, en la medida de lo posible, los entrenamientos tanto de ritmos fuertes como competitivos, así como los largos que hacen que las piernas se preparen para las 3 horas de machaque constante.
Luego el cuerpo dirá, pero hay que tocar mucha madera y descansar bien para que no suene ninguna alarma.

Por último leyendo el libro “De qué hablo cuando hablo de correr”, he leído una frase que explica bastante bien esta locura:

<<...A veces, algunas personas se dirigen a los que corremos a diaria para preguntarnos burlonamente si lo que pretendemos con tanto esfuerzo es vivir más. La verdad es que no creo que haya mucha gente que corra a fin de vivir más. Más bien tengo la impresión de que son más numerosos los que corren pensando: “ Ni importa si no vivo mucho, pero, mientras viva, quiero al menos que esa vida sea plena”...>>

miércoles, 7 de julio de 2010

martes, 6 de julio de 2010

LA BOLITA RODÓ. . .

Ayer me inscribí en mi mayor reto deportivo hasta la fecha:

IRONMAN

Tendrá lugar en Regensburg (Alemania) el día 7 de agosto de 2011, hasta ese día, y con los cálculos de mi amigo Julito, serán:

35 semanas de entrenamiento específico
280.000 metros de natación
8.750 km de bici
1.200 km corriendo

A ésto le sumaremos las 5-6 semanas previas al plan especifico para coger un buen tono aeróbico.

Así que si no me fallan las cuentas empezaré a entrenarlo entre noviembre-diciembre

VAMOS A FULL¡¡

jueves, 1 de julio de 2010

5djulioO6pm

On July 5, 2010 at 6pm we will open the online registration for the second edition of IRONMAN Regensburg on August 7, 2011.

VAMOS A FULL¡¡

viernes, 18 de junio de 2010

100DÍAS PARA BERLÍN

Aunque sea otra prueba voy a contar como me van los entrenos para Berlín, porque todo suma.

Suma el entreno de intentar mejorar marca en maratón, quiero hacerla por debajo de 2:58 y suma la forma física que cogeré con este maratón que tendré que aguantar durante un año, gracias a las bajadas/descanso durante el entreno del Ironman.

Desde mi punto de vista de los entrenamiento de carreras a pie que he hecho, el que más me gusta, es el de Maratón... puede ser porque me considere más diesel que explosivo y por eso me cuesta tanto rendir en carreras rápidas. Aquí tienen muchos la respuesta a porque no hago tantas carreras/triatlones cortos.

SOY FAN DE LA LARGA DISTANCIA

Creo que la larga distancia se adapta más a mi físico y sobre todo a mi manera de pensar, entrenar y recibir frutos al traspasar la meta.

Volviendo a Berlín, tengo que decir que estoy en la fase de preparación de la preparación, esto es, rodajes aeróbicos y dos días de calidad (series/cambios de ritmo...).

VAMOS A FULL¡¡

domingo, 13 de junio de 2010

REGENSBURG2011

7 agosto 2011, 07 a.m en Regensburg empezaré mi primer Ironman.

Hasta ese día, la vida será nadar, rodar, correr... que fácil.

VAMOS A FULL

lunes, 7 de junio de 2010

VUELTA A EMPEZAR

Primer contratiempo y todavía no hemos empezado, en fin...

Una vez elegido el destino: ZURICH2011, nos hemos enterado de la fecha y esto ha hecho que volvamos a quedar para decidir DEFINITIVAMENTE el destino.

Las posibilidades son todos, es decir, digamos que todas las prueba IRONMAN vuelven al bote y hay que sacar una bolita.

A mi la verdad que el que más me apetece es KLAGENFURT (3 de julio), problema la conexión con Valencia...

Luego me había hecho la idea de ZURICH (10 julio) y la verdad me he encariñado con él....

Por otra parte, esta el novato de REGENSBURG (7 agosto), este me mola porque es en agosto y hay facilidad para vacaciones, pero el transporte de familiares puede complicarse. Aunque hay buena comunicación con Munich...

Y por último esta ROTH de la franquicia Challenge. Dicen que es espectacular, ambiente de Champions; pero la gente lleva la idea de hacer uno de la marca IRONMAN...ya que si sólo haces uno te llevas el molón...

Así que todavía no he decidido mi opción, tengo que meter todas las variables y sacar uno antes del viernes.

Lo que estoy seguro es que será el que diga la mayoría, esta locura la vamos a empezar con todos y la terminaremos con todos.

El viernes la DECISIÓN FINAL

miércoles, 2 de junio de 2010

ZURICH




Nos vamos a ZURICH a afrontar nuestro primer Ironman.

La verdad es que después de la reunión cuando me iba a casa, la sensación era de ILUSIÓN y EMOCIÓN.

Por una parte sentía las ganas de meterme en este RETO: sus entrenamientos, sus días malos y buenos, el cansancio, los compañeros....es decir, todo lo que significa meterse en una movida de éstas.

Y por otra parte la emoción de preparar todo lo relativo al IM: viaje (bus), alojamiento, financiación, risas, inscripción...en fin otro reto.

Ahora que ya sé el destino, empiezo a ver los recorridos y creo que hay que tener mucho RESPETO por esta distancia, no es un simple “voy a hacer un IM”, y ponerte en la línea de salida mirando al lago; es entrenarlo y llegar con la garantía suficiente de que vas a poder ser un FINISHER.

Eso es lo realmente duro de todo, el entrenamiento. Las horas y kilómetros que voy a nadar, correr y rodar en bici; los días donde uno dice pero que cojones hago o dónde me he metido, no me apetece, hace frío/calor... ahí es dónde creo que me marcará está experiencia.

Ahora toca esperar hasta el día que toque hacer la inscripción; hacerla; y recibir la confirmación que te dice que eres uno de los 2.800 que va a formar parte del IM ZURICH 2011.

A partir de este momento la maquinaria TRI LINE se pondrá en marcha y hablaremos de lo humano y lo divino...


Lo dicho REALMENTE ILUSIONADO

VAMOS A FULL¡¡








martes, 25 de mayo de 2010

UNA SEMANA PARA LA ELECCIÓN

Hoy falta una semana para la reunión con el resto de la expedición, para elegir la ciudad donde todos haremos nuestro primer Ironman como Tri Line.

De momento y por un tema de fechas parece que será Zurich o Regensburg. La verdad es que a mi me da igual, creo que lo importante y motivante es juntarnos alli más de 10 Tri Lines y tomar la salida.

Todos los Ironman que he visto me motivan, Lanzarote (por su dureza), Klagenfurt (lo recomiendan bastante), Nice (ese circuito de bici debe marcar)... en fin, si me gusta podré ir haciéndolos poco a poco.

Aunque lo realmente bueno, será compartir los entrenos durante un año y el pedazo de viaje que nos podemos marcar en bus desde Valencia.

Ya me veo a todos finos-finos, metiendo las bicis en el bus y con cara de enfermos, las risas, los nervios, la comida (vivan los "talibanes" escandinavos).

En fin ya iremos contando.

Así que ya sabéis, dentro de una semana sabré donde haré mi primer Ironman, de que manera nos intentaremos financiar y en que medio de transporte llegaremos al destinos.

Como aperitivo os pongo los vídeos promocionales de Zurich y Regensburg

VAMOS¡¡




jueves, 20 de mayo de 2010

BIENVENIDA




Empiezo este blog con la idea de contar todo lo relacionado con mi primer año Ironman, digo bien lo de año, porque desde que termine el Real Marathon Berlín (septiembre 2010), voy a volcar todos mis esfuerzos en la preparación de esta prueba.

La prueba, para los que no estáis muy metidos en el asunto, se resume rápidamente:
3,8 km nadando
180 kms. en bici
42 kms corriendo

Todo del tirón y sin parar... los profesionales rondan las 8 horas, los populares las 12 horas (más o menos). Pero todos tienen en la mente la palabra: FINISHER

Unos pensaréis que necesidad hay de hacer esto, si uno no se conforma con los maratones; la respuesta es fácil: pruébalo y me cuentas.

De momento no conozco a nadie que haya cruzado la meta de un IRONMAN y no haya vuelto a preparar otro.

YO DE MOMENTO VOY A POR EL PRIMERO

VAMOS¡¡