domingo, 23 de noviembre de 2014

Maraton Valencia 2014

Suena el despertador a las 6am, no es un día normal, hoy es día grande en el "cap i casa" hoy es el MARATÓN DE VALENCIA.

Se respira una atmósfera diferente, personalmente busco meter otra vuelta de tuerca a mi marca personal en maratón. Día raso, ligera brisa y La Manada en la farmacia de Aqua. Todo listo y preparado para el "sufrimiento placentero".

A las 9am pistoletazo de salida y a correr; el mal posicionamiento en el masificado cajón, hace que los primeros tres kilómetros sea un sorteo de gente y un sinfín de acelerones y parones, pero finalmente en el km3 y una vez saludado por primera vez a Alicia, encaro ya el maratón al ritmo deseado.

Desde el 3 al 13 voy bien pero noto que todavía la maquinaria no está carburando al 100%, como siempre me cuesta bastante que fluya la cosa.

A partir del 13 mas o menos por el primer paso en la rotonda de Aragón, es dónde el cuerpo hace un "clic" y va pidiendo kilómetros, así que otra cosa no pero el maratón tiene kilómetros para aburrir.

Es impresionante la cantidad de gente que nos anima al grupo, si no es a Peiro, es al Comandant, a Toni, Sevi .... y así nos vamos acercando a la Alameda dónde el ambiente es espectacular, ahí el ritmo sube y hay que controlar por que te metes 5 segundos sin darte cuenta.

Poco a poco vamos llegando a la media maratón y el grupo permanecia intacto.

En el giro de Av. Puerto con Serreria empieza a levantarse el viento que nos abandonara 10km más tarde, pero esto hace que el grupo vaya perdiendo unidades; yo continuo a ritmo pero voy perdiendo algún segundo por kilómetro, hay que gestionar los factores externos.

El segundo paso por la rotonda de Aragón y Alameda con su ambiente de día grande y el viento que se queda en otro lugar, entramos en la calle de la Paz y la verdad es que mi idilio con esta calle es negativo siempre, noto que se puede hacer largo, es mi particular bajón, kilómetro 26/27 pero lo supero tan rápido como tomo un gel.

Salimos de la Plaza del ayuntamiento y vamos directos al 30 y a la parte menos llamativa del circuito, encaramos Av. Burjassot, ahí hay dos colegas, uno al principio (Pau) que nos grita a Toni y a mi como si el Levante hubiera ganado la liga y  500metros más arriba estaba Emilio y Celeste, esos gritos fueron la premonición de algo bueno.

Coronada la Avenida, viene una recta muy larga de 2 kms, dónde veo que la cosa puede estar en el tiempo deseado pero que si algo tiene que cambiar tienes que ser en ese momento y no esperarme al 35, dónde en mi planning de cabeza me lo habia planteado.

Así que sin meter un super cambio, empiezo a meter un puntito y a coger un ritmo muy bueno, así encaro la Avenida del Cid, con el freno de mano quietado y dónde se veían kilómetros a 3'56, estaba desatado y sabia que era ahora o nunca. Desde aquí hasta meta los ánimos de Fausti y Quique en la bici fueron determinantes.

Paso por la plaza España y ese giro por la calle Xativa me castiga un poco, pero cuando encaro la calle Colón pienso en que solo quedan 3 km; pero la cabeza decía que tenia que volver a cambiar y el cuerpo me decía que no había cambio.

Kilómetro 40, recta enorme hasta bajar hacia meta, es espectacular estos dos kilómetros la marea de gente que anima y grita tu nombre. Aquí ya sabia que las 2h49 no las conseguía, pero sabia que tenia que luchar por las 2h50 y así fue.

Tramo final veo a Alicia y a mi madre, ese grito de VAMOS, me da la fuerza suficiente para encarar la pasarela y acordarme del GORDITO.

Al final 2h50'37'' y una felicidad inmensa.



GRACIAS a toda la gente que salió a animarme a la calle

GRACIAS a toda la gente con la que he disfrutado en está preparación: LA MANADA & friends

GRACIAS al DT por guiarme en este complicado camino que empezó a finales de agosto.

GRACIAS a mi madre, Alicia por aguantar mis malos ratos y manías

GRACIAS VEGA


pd: Próxima parada EMBRUNMAN (15 agosto 2015): toda la preparación será contada en el serial de "Camino a la Perdición"


miércoles, 30 de abril de 2014

media maratón Puerto de Sagunto

Para sacar el máximo rendimiento me gusta plantear objetivos para entrenar fuerte; y así me presente en la media maratón del puerto de Sagunto, con cuatro meses de buen entrenamiento y con ganas de salir sin corsé en una carrera.

La idea era salir a buscar el sub1:20, dividiendo la carrera en 3 bloques de 7 (3:50-3:47-fuego), es decir, una moneda al aire podía salir cara, cruz o canto...y salió ésto:

Primer bloque
Me costó coger el ritmo, pero poco a poco y con la ayuda de Carles y Julito, fui metiéndolo. La primera parte del circuito no era muy bonita, pero tenía rectas que hacían perder poco ritmo; en algunas zonas daba aire y había que buscar ir en la parte interior del grupo.

Segundo bloque
Pasábamos a la parte de Canet, zona por la que en verano suelo entrenar y dónde iba a recibir los ánimos de la familia política en dos ocasiones. Sabia dónde se daba la vuelta, asi que aunque los ritmos no llegaban a entrar del todo, en mi cabeza resonaba "ahora cuando demos la vuelta el aire vendrá de culo y rascaremos los segundos perdidos por km"
Cuando dí la vuelta, el aire era a favor pero mi ritmo se había quedado estancado.

Tercer bloque
Pasé el 14 y me era imposible aguantar el ritmo del segundo bloque y menos cambiar al ritmo fuego del tercero. En ese momento Carles mantiene el ritmo y Julio se queda conmigo para que no decaiga y poder mantener la pelotita en el 1:22.
Conforme pasaban los km no pensaba en lo que me quedaba, si no en el martirio que tenía en las piernas; Julio no para de animarme para seguir en carrera.

Así en el último 100 saqué algo que me hizo pasar la meta en 1:22:44.

Terminé muy contento por lo bien que aguante la agonía en carrera, hace un tiempo en el 14 hubiera ido a cazar liebres al río y a otra cosa mariposa, pero esta vez la mente me decía que había que aguantar.

Ahora toca un pequeño parón de ritmos y poco a poco volver a la traca... a día de hoy mis piernas siguen siendo palos.

domingo, 2 de marzo de 2014

Universidad y 15K Valencia al Mar

Febrero terminó bien y marzo lo empiezo de lujo

La semana pasada, y sobre todo hoy tenía un examen para ver como y de que manera estaba asimilando los entrenamientos:

CARRERA DE LA UNIVERSIDAD

Era un 5300m y como bien saben mis amigos la agonía me gusta poco, pero poco a poco creo que voy a tener un romance con ella.

Sonó el disparo y a "pijo sacao", el primer mil iba por debajo de 3'30'', pero la cosa sabía que tenía que regularse y así los siguientes km ya iba en el tiempo estipulado entre 3'30 y 3'35.

El último km se me hizo "molto longo", al final metí 19'25''; terminaba bien febrero y tenia que empezar mejor marzo, así con esas, hoy a las 9am empezaba el

15K VALENCIA ABIERTA AL MAR

La verdad es que estaba con ganas de probarme en una distancia algo más larga que las del circuito de la ciudad.

Cuando dan el pistoletazo de salida empiezo con el ritmo marcado y así poco a poco a chequearme en cada 5000m

El primer 5000 la verdad es que con cierto control de la carrera, el segundo 5000, pero cuando paso el 10000 intento ir progresando en cada km un poquito más para ir rascando de cada km unos segundos, así la final 56'35''.

Estoy muy contento, más que por la marca (que estoy inmensamente feliz), por las sensaciones que he tenido en carrera: sentirte que controlas lo que pasa y que las piernas van por dónde yo mando y no destartaladas.

Próximas paradas:

Carrera del Levante U.D. y el 10k de final de marzo¡¡¡¡¡¡

FUEGOOOOOOO


miércoles, 29 de enero de 2014

Un mes y GALAPAGOS¡¡¡¡¡¡¡

Hace un mes empecé a entrenar a las ordenes de Eugenio Olmos (Go run), con el firme propósito de mejorar mi marca en todas las distancias, pero sobre todo en Maratón.

Ese es mi gran objetivo del año pero no tengo que cegarme, por el camino me voy a encontrar con grandes satisfacciones, es así lo que apunta este primer mes.

Ha sido un mes de adaptación de mi cuerpo al MÉTODO de Eugenio y viceversa; todavía tengo que adaptarme más, pero creo que voy a disfrutarlo mucho.

Con toda esta adaptación me pongo en la línea de salida de la primera carrera del Circuito (Galápagos), mi intención era correrla a 3'50'' y me parecía una locura para el mes que llevaba quitando lastre acumulado desde el maratón.

Pero ya se sabe que cuando te pones un dorsal y en primera línea aparece ese "rara avis" que llevamos todos dentro de competencia SANA, y quieres sacar lo mejor de ti.

La carrera fue mejor de lo esperado, 22:08 para 6000m, una media de 3:40/km, si me lo dicen antes de salir, bien saben mis amigos y Eugenio, que no apostaba.

Esto me hace reflexionar y proponerme quitarme el freno "de seguridad" que me pongo en todas las carreras por el miedo a "petar". Para quitarmelo tengo que entrenar a mi cabecita y decirle que mande señales a las patas para que corran más y se olvide de la "cafetera" por unos momentos.

Próxima cita 23/02 en la segunda carrera del circuito

Pd: 22:08 y fui último de La Manada...ojo como están los animales

martes, 7 de enero de 2014

Ahora que vamos a empezar el año, he decidido volver a retomar el blog. para contar las aventuras y desventuras deportivas (si no pasa nada escribiré seguro cada 3 semanas)

La gran mayoría de la gente que leéis estas entradas conocéis que este año mejoré mi marca sabiendo que iba con alfileres por varias interrupciones en la preparación que tan bien me llevaba Marta.

Pero muchas veces dónde no llega lo físico, llega la parte emocional; y aquí es dónde entra "la manada" (grupo de amigos con los que entreno) y mis marcianas (Alicia y Vega).

Este año se dieron las condiciones el día del maratón tanto climatológicas, como personales, y pude lograr el objetivo de ser sub2h55' ( 2h54').

Este año que entra tengo como gran objetivo el Maratón de Valencia.




La idea es preparar la Media del Puerto de Sagunto (26abril) y meter 15miles, después suavizar durante unas semanas para enganchar con la preparación del Maratón.







El objetivo del maratón es mejorar,  ¿cuanto? lo que marque el entrenamiento no me voy a obsesionar con una marca, pero tampoco voy a ponerme barreras.

Pd: el 31 de mayo iré con mis amigos "suecos" a correr el maraton de "su ciudad" ESTOCOLMO



jueves, 22 de agosto de 2013

Volta a Peu Almassera

Llegó el test del mes de agosto: Volta a Peu Almassera

Eran 8 km, dos vueltas al mismo circuito, con lo que cuando empezabas la segunda vuelta sabias perfectamente lo que te quedaba para apretar o sufrir a partes iguales.

Me presenté allí con la idea de marcar un ritmo de 3'55''/km hasta el km5 y una vez ahí valorar daños y mantener, apretar o reventar. Éste es el planteamiento, ahora relato la realidad:

Ambiente del bueno, con gran parte de la manada (Julito, Álvaro, Carles, Josete, Jagupe, Peiró, Chema, Silenciós), así que fuimos recogiendo dorsales y se veía la tensión de querer sangre del de al lado durante la carrera.

Con esas nos ponemos todos juntos debajo del arco y A CORRER.....

Salen los animalitos, Peiró y yo nos quedamos a nuestro ritmo; primer km lo picamos en 3'45; para ser sincero me sentía todo lo cómodo que te puedes sentir a este ritmo.
En el km2 seguimos con el mismo ritmo y así hasta el km 5,5 dónde empiezo a notar que la maquinaria esta llegando al "red limit", pero era en ese momento dónde empezaba la carrera, había que aguantar.
Meto el siguiente km en 3'57, no me mola y los siguientes 2km apreté dientes y los meto en 3'54.
Al final 31'10'' (3'50''/km) muy contento sobre todo cuando lo comparo con la carrera de El Palmar dónde los 6km los meto a ritmo de 3'56''.

Próxima parada 10k Pobla de Farnals

miércoles, 14 de agosto de 2013

De que hablo, cuando hablo de...

...SUFRIMIENTO PLACENTERO

Estas dos palabras bien se podrían poner en la boca de una persona que le gusta las relaciones sadomasoquistas o bien se podrían poner en la boca de una persona que esta preparando un reto y para sentir el placer de conseguirlo tiene que esforzarse y sufrir.

Pues en esta última es dónde habito, y dónde me gusta moverme. 

Este blog lo inicié para contar las aventuras de 17 personas que nos embarcamos por primera vez en hacer un Ironman. Los 17 durante la preparación sufrimos con el propio esfuerzo del entrenamiento físico, pero también sufrimos los madrugones, los días malos, los días buenos, el cansancio, la soledad, la falta de tiempo...

Ahora estoy embarcado en otra aventura, que no me quita tanto tiempo, pero que en el esfuerzo físico me está llevando al límite; muchos pensarán "PARA", lo que no saben es que si paro se termina el sufrimiento y el placer no llegará nunca

En muchos de los entrenamientos de este último mes, por la cabeza me ha pasado la idea de rebajar 5'' el tiempo de la serie o rodaje, así el sufrimiento aflojaría o desaparecería, pero esa no es la idea.
La idea es que cada serie o cada rodaje nuevo vaya 5'' más rápido.

Los que no estáis en ésto acabáis de leer unas letras, los que alguna vez han experimentado ésto lo entienden  muy bien y los que me ayudan a ésto son LA MANADA.

pd: En otro post os presentaré a la MANADA.