Universidad y 15K Valencia al Mar

Febrero terminó bien y marzo lo empiezo de lujo

La semana pasada, y sobre todo hoy tenía un examen para ver como y de que manera estaba asimilando los entrenamientos:

CARRERA DE LA UNIVERSIDAD

Era un 5300m y como bien saben mis amigos la agonía me gusta poco, pero poco a poco creo que voy a tener un romance con ella.

Sonó el disparo y a "pijo sacao", el primer mil iba por debajo de 3'30'', pero la cosa sabía que tenía que regularse y así los siguientes km ya iba en el tiempo estipulado entre 3'30 y 3'35.

El último km se me hizo "molto longo", al final metí 19'25''; terminaba bien febrero y tenia que empezar mejor marzo, así con esas, hoy a las 9am empezaba el

15K VALENCIA ABIERTA AL MAR

La verdad es que estaba con ganas de probarme en una distancia algo más larga que las del circuito de la ciudad.

Cuando dan el pistoletazo de salida empiezo con el ritmo marcado y así poco a poco a chequearme en cada 5000m

El primer 5000 la verdad es que con cierto control de la carrera, el segundo 5000, pero cuando paso el 10000 intento ir progresando en cada km un poquito más para ir rascando de cada km unos segundos, así la final 56'35''.

Estoy muy contento, más que por la marca (que estoy inmensamente feliz), por las sensaciones que he tenido en carrera: sentirte que controlas lo que pasa y que las piernas van por dónde yo mando y no destartaladas.

Próximas paradas:

Carrera del Levante U.D. y el 10k de final de marzo¡¡¡¡¡¡

FUEGOOOOOOO

Un mes y GALAPAGOS¡¡¡¡¡¡¡

Hace un mes empecé a entrenar a las ordenes de Eugenio Olmos (Go run), con el firme propósito de mejorar mi marca en todas las distancias, pero sobre todo en Maratón.

Ese es mi gran objetivo del año pero no tengo que cegarme, por el camino me voy a encontrar con grandes satisfacciones, es así lo que apunta este primer mes.

Ha sido un mes de adaptación de mi cuerpo al MÉTODO de Eugenio y viceversa; todavía tengo que adaptarme más, pero creo que voy a disfrutarlo mucho.

Con toda esta adaptación me pongo en la línea de salida de la primera carrera del Circuito (Galápagos), mi intención era correrla a 3'50'' y me parecía una locura para el mes que llevaba quitando lastre acumulado desde el maratón.

Pero ya se sabe que cuando te pones un dorsal y en primera línea aparece ese "rara avis" que llevamos todos dentro de competencia SANA, y quieres sacar lo mejor de ti.

La carrera fue mejor de lo esperado, 22:08 para 6000m, una media de 3:40/km, si me lo dicen antes de salir, bien saben mis amigos y Eugenio, que no apostaba.

Esto me hace reflexionar y proponerme quitarme el freno "de seguridad" que me pongo en todas las carreras por el miedo a "petar". Para quitarmelo tengo que entrenar a mi cabecita y decirle que mande señales a las patas para que corran más y se olvide de la "cafetera" por unos momentos.

Próxima cita 23/02 en la segunda carrera del circuito

Pd: 22:08 y fui último de La Manada...ojo como están los animales

Ahora que vamos a empezar el año, he decidido volver a retomar el blog. para contar las aventuras y desventuras deportivas (si no pasa nada escribiré seguro cada 3 semanas)

La gran mayoría de la gente que leéis estas entradas conocéis que este año mejoré mi marca sabiendo que iba con alfileres por varias interrupciones en la preparación que tan bien me llevaba Marta.

Pero muchas veces dónde no llega lo físico, llega la parte emocional; y aquí es dónde entra "la manada" (grupo de amigos con los que entreno) y mis marcianas (Alicia y Vega).

Este año se dieron las condiciones el día del maratón tanto climatológicas, como personales, y pude lograr el objetivo de ser sub2h55' ( 2h54').

Este año que entra tengo como gran objetivo el Maratón de Valencia.

La idea es preparar la Media del Puerto de Sagunto (26abril) y meter 15miles, después suavizar durante unas semanas para enganchar con la preparación del Maratón.

El objetivo del maratón es mejorar,  ¿cuanto? lo que marque el entrenamiento no me voy a obsesionar con una marca, pero tampoco voy a ponerme barreras.

Pd: el 31 de mayo iré con mis amigos "suecos" a correr el maraton de "su ciudad" ESTOCOLMO

Volta a Peu Almassera

Llegó el test del mes de agosto: Volta a Peu Almassera

Eran 8 km, dos vueltas al mismo circuito, con lo que cuando empezabas la segunda vuelta sabias perfectamente lo que te quedaba para apretar o sufrir a partes iguales.

Me presenté allí con la idea de marcar un ritmo de 3'55''/km hasta el km5 y una vez ahí valorar daños y mantener, apretar o reventar. Éste es el planteamiento, ahora relato la realidad:

Ambiente del bueno, con gran parte de la manada (Julito, Álvaro, Carles, Josete, Jagupe, Peiró, Chema, Silenciós), así que fuimos recogiendo dorsales y se veía la tensión de querer sangre del de al lado durante la carrera.

Con esas nos ponemos todos juntos debajo del arco y A CORRER.....

Salen los animalitos, Peiró y yo nos quedamos a nuestro ritmo; primer km lo picamos en 3'45; para ser sincero me sentía todo lo cómodo que te puedes sentir a este ritmo.
En el km2 seguimos con el mismo ritmo y así hasta el km 5,5 dónde empiezo a notar que la maquinaria esta llegando al "red limit", pero era en ese momento dónde empezaba la carrera, había que aguantar.
Meto el siguiente km en 3'57, no me mola y los siguientes 2km apreté dientes y los meto en 3'54.
Al final 31'10'' (3'50''/km) muy contento sobre todo cuando lo comparo con la carrera de El Palmar dónde los 6km los meto a ritmo de 3'56''.

Próxima parada 10k Pobla de Farnals

De que hablo, cuando hablo de...

...SUFRIMIENTO PLACENTERO

Estas dos palabras bien se podrían poner en la boca de una persona que le gusta las relaciones sadomasoquistas o bien se podrían poner en la boca de una persona que esta preparando un reto y para sentir el placer de conseguirlo tiene que esforzarse y sufrir.

Pues en esta última es dónde habito, y dónde me gusta moverme. 

Este blog lo inicié para contar las aventuras de 17 personas que nos embarcamos por primera vez en hacer un Ironman. Los 17 durante la preparación sufrimos con el propio esfuerzo del entrenamiento físico, pero también sufrimos los madrugones, los días malos, los días buenos, el cansancio, la soledad, la falta de tiempo...

Ahora estoy embarcado en otra aventura, que no me quita tanto tiempo, pero que en el esfuerzo físico me está llevando al límite; muchos pensarán "PARA", lo que no saben es que si paro se termina el sufrimiento y el placer no llegará nunca

En muchos de los entrenamientos de este último mes, por la cabeza me ha pasado la idea de rebajar 5'' el tiempo de la serie o rodaje, así el sufrimiento aflojaría o desaparecería, pero esa no es la idea.

La idea es que cada serie o cada rodaje nuevo vaya 5'' más rápido.

Los que no estáis en ésto acabáis de leer unas letras, los que alguna vez han experimentado ésto lo entienden  muy bien y los que me ayudan a ésto son LA MANADA.

pd: En otro post os presentaré a la MANADA.

sol, playa y maratón

Termino la semana con 75 kms en las patas y muy satisfecho por el trabajo realizado; hacia tiempo que no entrenaba ritmos "agónicos" y volverme a encontrar con ellos me hace motivarme más porque es señal que el objetivo no es fácil.

Esta semana mi motivación ha sido pensar que doy todo lo que tengo, pero me gustaría tener más; y en esas estamos¡¡¡¡¡

La semana que entra por mucho que la mire no suaviza ni de coña, es una semana de carga con dias de gym y con dias de calidad que falta me hace.

Cada día estoy más convencido que el reto lo toco y voy a llegar, pero hay que entrenar como buen funabulista, la cuerda en cualquier momento podrá moverse más de lo acordado.

Asi que damas y señores BIENVENIDOS  al maravilloso mundo del Circo¡¡¡¡¡¡¡

16 semanas

Hoy me quedan 16 semanas para volver a ponerme en la línea de salida de un maratón y batallar con el crono.

La cita será en Valencia; desde que bajé de 3 horas en 2009 no he vuelto a correr ni media, ni maratón en Valencia y la verdad es que me apetece.

Creo que para buscar marca es mejor estar tranquilo en tu casa, comer lo de siempre y que tu gente salga a animarte por cualquier calle.

No me voy a esconder mi objetivo es bajar de las 2horas55minutos.

Dos semanas después de cruzar la meta en el IM Niza, me he puesto ya a construir la base de mi reto; sé que no va a ser fácil, pero si fuera fácil no me gustaría.

De momento ayer primera carrerita corta desde enero 2012 y contento:

Carrera del Palmar (6150m): 24'05'