Han pasado dos semanas y la verdad es que las sensaciones son de mejora y adaptación; pero que duros son los comienzos cuando llevas más de un año sin entrenar nada de calidad y te has convertido un caballo de “tiro i arrastre”.
De momento llevo dos semanas, en las que he metido 2 días de calidad y el resto de días hasta completar 5 o 6 días de entrenamiento, han sido rodajes con pulso controlado; para mi controlar el pulso es no pasar de 140ppm.
Muchos amigos que empiezan a correr y les digo que al principio no quieran ir rápido, si no que vayan controlándose el pulso, aunque vayan a 6’/km.
Ellos no lo entienden, piensan que van muy lentos y se pasan a las 160-170 ppm, así van a la friolera velocidad de 5’/km. En fin es la diferencia entre competir entrenando o entrenar para competir. Al final de la corrida cada uno hace lo que quiere y encuentra los resultados que le parecen óptimos y si no le gusta que cambie.
Ahora mismo controlándome el pulso, mi ritmo es unos segundos por debajo de 5’/Km., son las sensaciones que he estado desde septiembre intentando encontrar; hasta encontrar ésto, he rodado y rodado muy lento, me pasaban por el río hasta las “Abuelas andarinas”, pero es lo que me he aprendido, así es como me encuentro las mejores sensaciones. Ahora a las “abuelas andarinas”, las veo a la ida y a la vuelta.
De momento la primera y segunda semana me han salido: 65km y 71 Km., respectivamente.
El domingo pasado la grupeta Marató BCN’12, corrimos en la Mitja Marató Picanya-Paiporta. Lo hicimos en progresión:
1-5kms.: 4’45’’/km
6-10kms: 4’40’’/km
15-20kms:4’20’’/km
20-21kms: 4’/km
Ahora estas semanas de fiestas y fartà, habrá que controlar y entrenar.
Un saludo y os deseo un buen 2012, ya os adelanto que el mio va a ser movidito a la par que divertido¡¡¡¡¡
SOM-HI NOIS¡¡¡¡¡
