Vuelvo para CONQUISTARLA¡¡¡¡

Si no pasa nada y todo está en su sitio, vuelvo a entrenar la mítica distancia (42195m), con el objetivo de mejorar mi marca personal y acercarme lo máximo posible al 2h55', y el lugar seleccionado es:

Seguramente muchos pensarán que no es el maratón para buscar marca, ya que el principio y el final pican hacia arriba y no es la ciudad dónde vivo y siempre se peca un poco de turista.

Pero yo la idea la tengo muy clara: entrenaré duro para superar desniveles positivos y voy como Cesar, para "vini, vidi, vinci", NO TOURIST MY FRIEND¡¡¡¡¡

el turismo lo hará corriendo a 4'10''-4'07'' y por este recorrido.

El plan que voy a seguir para estar en la salida, será los meses de octubre y noviembre: correr 5 días semana con 5 rodajes suaves de 1h y dos días doblaré (lunes/jueves) metiendo ritmos por la tarde con los Blue Line que hacen el Maratón de Valencia. Así iré entrenando los dos umbrales e iré afinando el cuerpo.

El mes de diciembre, la idea será seguir un poco igual, pero meteré dos días de gimnasio del tren inferior + piscina y los ritmos anaeróbicos serán VMA-FA, dependiendo si son series cortas o ritmos.

Los rodajes de los domingos serán por la Calderona y alrededores.

En enero, plan especifico de 12 semanas, con la ideas muy claras y las pilas cargadisimas. Aquí por desgracia abandonaré la bici (sólo un poco: alguna tarde la usaré para desintoxicar piernas de ácido láctico)

De momento en este tren se han subido 4 amigos, pero este tren pasa por muchas estaciones y quiere maquinistas, pasajeros, maleteros y carboneros... en fin, se admite gente con ganas de disfrutar de Barcelona.

EMPEZAMOS NUEVO RETO, RENOVAMOS ILUSIONES¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

Hoy más que nunca: SOM-HI NOIS¡¡¡¡¡¡

CAMbio de plaNES

No me ha hecho falta llegar a final de septiembre, muy a mi pesar, he decidido abandonar la idea de buscar marca personal en el Maratón de VALENCIA.

Lo he intentado, pero el hecho de que el pulso no baje y que las series están pasando factura, hace que saque conclusiones:

1. No he recuperado desde el Ironman

2. La lesión está cerca.

3. El coco dice: "NO, NO, NO" (voz de Luis Aragonés)

Como conclusión:

NO HAGO EL MARATÓN

Es una decisión difícil, porque viendo como lo están montando y que al año que viene  lo tengo complicado, me temo que hasta 2013 no podré atacar las 2h55’.

A partir de ahora, muchas cosas:

1. Bike: como si lo fueran a prohibir, sábados con la PC Mislata y entre semana spinning.

2. Swim: técnica a cascoporro, objetivo pasar a Drakmons en el siguiente Ironman, ja,ja, tiembla canalla¡¡¡¡¡

3. Run: saldré con el grupo en los rodajes, que no son agresivos y sobre todo quiero acompañarlos en los largos; luego tirarme al monte, con el objetivo de terminar mi primer gran reto de montaña: Marató i Mitja 2012, el Abuelo me ha picado.

Pero sobre todo, volver a tener las sensaciones pre Ironman y afinar para el 2012 MI AÑO CICLISTA.

Con esto aprovecho y cambio el nombre de mi blog: SUFRIMIENTO PLACENTERO

pd: quién sabe si un maratón en primavera, que la sangre altera????